Deutscher Standard Prävention
Resilienz

Stärke deine Resilienz

… für stressige Zeiten

Mental überlastet, Körper auf Anspannung, viel Grübeln und wenig Leichtigkeit & Freude – kommt dir das bekannt vor? Dieser Kurs hilft dir, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, Überreizungen entgegenzuwirken und deine Resilienz zu stärken.

Mit Blick auf dein persönliches Stresserleben lernst du geeignete Wege kennen, Gedanken zu sortieren, den Körper zu regulieren und emotional stabil zu bleiben. Damit du beruflich wie auch privat gesünder mit deinem Stress umgehst, deine Resilienz stärkst und zu größerer Lebensfreude findest.

Das erwartet Dich in 8 Kurseinheiten:
  • Stresserleben: Gedanken, Körper & Emotionen
  • Körperregulation: mein Körper, mein Hinweisgeber
  • Kraft der Emotionen: richtig verstehen & nutzen
  • Mentaltraining 1: Glaube ich alles, was ich denke?
  • Mentaltraining 2: Denkmuster auflösen
  • Selbstfürsorge: geliebte gesunde Routinen
  • Problemlösung: mal ganz anders
  • Work-Life-Balance: So bin ich gerne!
Highlight

Entspannung pur! zum Ende jeder Kurseinheit

Kursstart

18.05.26
18.30 – 20.00 Uhr
immer montags 

Preis

220,-€

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Damit übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100% der Kursgebühren. Bitte informiere dich gerne vorab bei der jeweiligen Krankenkasse.

Zur Anmeldung

Mein Versprechen an dich

Du lernst garantiert, wie du Schritt für Schritt deine Hindernisse überwinden kannst. Mit konkreten neuen Handlungsmöglichkeiten im Gepäck, effektiv und sofort umsetzbar. Rückenwind kommt von der Gruppe. Und ich bin an deiner Seite, damit du klar, zuversichtlich und ganz in deiner persönlichen Art neue Wandel-Wege betreten kannst.

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Portrait von Birgit Kappes

Einzigartiges Kursformat

In vertrauensvoller und entschleunigender Atmosphäre erwartet dich eine inspirierende Mischung aus Psychologie, Coaching, Führungserfahrung und Entspannungstherapie. Die Inhalte passe ich situativ den Anforderungen der Gruppe an.

Weit über einem perfektionistischen Anspruch stehen bei mir:
Offenheit, Vertrauen in den Prozess und Spaß miteinander. Um am Ende gewinnbringende Erfahrungen für dich.

Freu dich auf eine kraftvolle Mischung aus:
Selbstreflexion & (Klein)Gruppenübungen
Anregungen für Kopf & Körper
kreativen Übungen & Austausch
Ort:

Oberberg Tagesklinik
Hermannstr. 9
20095 Hamburg

Zeit:

montags, 18.30 – 20 Uhr
Achtung: Tausch 26.05. statt 25.05.26

Kursgebühr:

220,- €; zert. Präventionskurs nach § 20 SGB V; Krankenkassen beteiligt sich bis zu 100% an den Kosten

„Es waren zwei bereichernde und spannende Tage für mich. Die Gruppe hat es mir leicht gemacht, auch von mir zu erzählen. Du hast uns sehr zugewandt, aufmerksam und mit großer Wertschätzung und viel Wissen durch die Zeit geleitet. Ich nehme vieles mit. Danke dir!“

Petra, 42 Jahre

„Das war ein sehr inspirierender Workshop zum Thema Stress: abwechslungsreich, nie ermüdend, immer wieder überraschend, anregend, verständlich und praxistauglich.“

Jörn, 42 Jahre

„Die Stunden waren ausnahmslos mit viel Hingabe vorbereitet und waren dadurch interessant. Sie haben mir viel gegeben, um mit Alltagsstress gut umzugehen. Danke Birgit.
“

Ramona, 52 Jahre

„Danke dir sehr für deinen Workshop in angenehmer Atmosphäre in einer sehr sympathischen Gruppe. Er hat mir geholfen, gedanklich Türen zu öffnen und neue Perspektiven einzunehmen.“

Ilona, 53 Jahre

„Toller Effekt ab danach: mit den Tricks aus dem Workshop gelingt es mir in der Hektik des Alltags tatsächlich, mir kurze Momente der Gelassenheit zurückzuerobern. Praxistauglichkeitstest bestanden!“

Karina, 42 Jahre

Zur Anmeldung

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