Resilienz – Birgit Kappes

Resilienz / Stressprävention

Stärke deine Resilienz

… für stressige Zeiten

Mental überlastet, Körper auf Anspannung, viel Grübeln und wenig Leichtigkeit & Freude – kommt dir das bekannt vor? Dieser Kurs hilft dir, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, Überreizungen entgegenzuwirken und deine Resilienz zu stärken.

Mit Blick auf dein persönliches Stresserleben lernst du geeignete Wege kennen, Gedanken zu sortieren, den Körper zu regulieren und emotional stabil zu bleiben. Damit du beruflich wie auch privat gesünder mit deinem Stress umgehst, deine Resilienz stärkst und zu größerer Lebensfreude findest.

Das erwartet Dich in 8 Kurseinheiten:

Stresserleben: Gedanken, Körper & Emotionen
Körperregulation: mein Körper, mein Hinweisgeber
Kraft der Emotionen: richtig verstehen & nutzen
Mentaltraining 1: Glaube ich alles, was ich denke?
Mentaltraining 2: Denkmuster auflösen
Selbstfürsorge: geliebte gesunde Routinen
Problemlösung: mal ganz anders
Work-Life-Balance: So bin ich gerne!

Highlight

unterschiedliche Entspannungsformate in jeder Stunde: Achtsamkeit, PMR, Autogenes Training

Kursstart

24.08.26 – 12.10.26
18.30 – 20.00 Uhr
immer montags

04.01.27 – 22.02.27
18.30 – 20.00 Uhr
immer montags

Preis

220,-€

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Damit übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100% der Kursgebühren. Bitte informiere dich gerne vorab bei der jeweiligen Krankenkasse.

Zur Anmeldung

Ort:

Oberberg Tagesklinik
Hermannstr. 9
20095 Hamburg

Zeit:

montags, 18.30 – 20 Uhr
8 Einheiten

Kursgebühr:

220,- €; zert. Präventionskurs nach § 20 SGB V; Krankenkassen beteiligt sich bis zu 100% an den Kosten

Neugier geweckt, Schönes bewusst aufzusuchen

„Die Arbeit mit Birgit hat mich wieder sehr in den Kontakt mit meinen ursprünglichen Ressourcen gebracht. Meiner großen Fähigkeit zum Freuen und Mitgefühl. In einer sehr stressigen Zeit war das verloren gegangen. Im humorvollen, liebevollen Kontakt auf Augenhöhe hat Birgit in mir die Neugier geweckt, wieder das Schöne bewusst aufzusuchen.“

Sonja

Stunden voller Inspiration und spannend gestaltet

„Birgit ist eine unfassbar sympathische und positive Person, die mit Leidenschaft dabei ist. Jede Stunde war voller Inspiration, Motivation und jedesmal auf’s Neue spannend und ansprechend gestaltet. Die Zeit ist super schnell vergangen.“

Joy

Alltag wieder aktiv gestalten statt Funktionsmodus

„Endlich habe ich verstanden, welche persönlichen Trigger bei mir Stress auslösen, warum sie das tun und wie ich sie richtig einordnen kann, anstatt mich von ihnen überwältigen zu lassen. Alleine dieses Bewusstsein war für mich ein entscheidender Schritt zu mehr innerer Ruhe. Ich habe gelernt, bewusst und situationsgerecht zu reagieren anstatt nur noch im Funktionsmodus zu sein. Dieses Gefühl, den Alltag wieder aktiv gestalten zu können, gibt mir viel Sicherheit und Vertrauen.“

Heiko

Momente der Gelassenheit zurückerobern

„Toller Effekt ab danach: mit den Tricks aus dem Workshop gelingt es mir in der Hektik des Alltags tatsächlich, mir kurze Momente der Gelassenheit zurückzuerobern. Praxistauglichkeitstest bestanden!“

Karina

Abwechslungsreich und nie ermüdend

„Das war ein sehr inspirierender Kurs: abwechslungsreich, nie ermüdend, immer wieder überraschend, anregend, verständlich und praxistauglich.“

Jörn

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